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董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到,乐观与悲观往往是个性造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?、是我想的太负面了?、换个想法会如何呢?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法。

结果显示,江苏快3网上投注平台越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠,每晚约睡6-9小时,其中有74%自认没有失眠症状,且白天嗜睡的情况也较低,且每增加一个标准差的乐观分数,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%。

请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况,回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚),收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。

记者赵于婷/台北报导你睡得好吗?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示,陕西快3多久一期乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。专家也提醒,如果有失眠问题,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕,更切忌起身运动,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

▲总是睡不好可能是个性影响,四川快3计划研究发现,越乐观的人睡得越好。(图/免费图库)

通常越睡不着越会想到烦心、不好的事,当发现自己陷入负向情绪,应提醒自己多想愉快的事情。叶雅馨强调,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题,同时也是罹患疾病的高风险指标,「乐观」是一项特殊的心理资产,民众应积极的练习,让自己拥有好的健康状态。

该研究由伊利诺伊大学学者所进行,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性。研究者以年龄介于32-51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象,设计五分制正/负面语句,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目测量参与者的乐观程度。

林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,河南快3遗漏数据统计上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,但可能乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。

影/虽住安宁病房 厨师仍办桌展现好身手

厨师吴顺根虽因罹患大肠癌末期住进台中医院安宁缓和病房,但始终不曾忘记烹饪所带来的热情,安宁缓和病房主任蔡东启为此特地为他筹画一场「圆梦计画」今天中午由他在台中医院餐厅再次下厨,煮出了7菜一汤的一桌好菜,他的女儿也特地出现帮忙,更让吴顺根开心不已。吴顺根说,从19岁当学徒,不知道被师傅打骂过几百次,但他仍一一克服,走出自己的厨师路,其中川菜更是他的拿手料理。 他说,出师后一直在自己热爱的场域工作,直到生病后才离开工作岗位。当蔡东启提出邀约时,他心里也十分热意再次展现身手,要烹饪自己的拿手的川菜,也为医护人员办一次桌。蔡东启说,在照顾过程中,当吴顺根每每讲到自己担任厨师的工作时,总是神采奕奕,充满自信,因此特别请吴顺根再办一次桌。在台中医院医护团队以及营养室的协调合作下,吴顺根今终能顺利圆梦。他身体虽虚弱,但站在锅前,手能使出力量,展现出专注的神情。吴顺根感动地说:「平时我的体力有点虚弱,但只要在料理的时候,我就能充满力气,特别是今天的料理要与医护团队共享」。蔡东启说, 安宁疗护除了减缓病人生理上的受苦,最重要的是协助病人在心理、灵性层面的圆梦,能够协助病人完成心愿,是医护团队最乐见的事。厨师吴顺根虽因罹患大肠癌末期住进台中医院安宁缓和病房,但始终不曾忘记烹饪所带来的热情。图/台中医院提供 分享 facebook 厨师吴顺根虽因罹患大肠癌末期住进台中医院安宁缓和病房,但始终不曾忘记烹饪所带来的热情。图/台中医院提供 分享 facebook 厨师吴顺根虽因罹患大肠癌末期住进台中医院安宁缓和病房,但始终不曾忘记烹饪所带来的热情。图/台中医院提供 分享 facebook

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